un nuevo comienzo

hoy eh comprado mi bascula ^_^ estoy tan feliz de poder  saber cuando peso ..pero la respuesta, no me gusto esta vez contare hasta 100,  estrictamente prohibido  comer dulce y frituras basta

=  quien  tiene paciencia,obtendralo que desea-benjamin frankli =

thispon

mi meta a lograr es .... ser la mejor niña

ejercicios

1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiracion

la pagina numero uno

hoy es un nuevo comienzo  oh por dios!!!! lo lograre ? ^_^

• tomar mínimo 2 litros de agua
• hacer ejercicio (saltar, brincar y/o hacer yoga)
• alejarme de las tentaciones   > por dios me mata eso <  XD
• y comer sanamente nada de panquesitos 

"la esperanza tu la creas"